保命防跌,需要「住」福 2019-02-27


文/劉子豪 設計師

 看待老化的態度轉變 

日本導演今村昌平於1983年上映的《楢山節考》,敘述舊時日本山中村落所奉行的「棄老傳統
」——村落生活無法供養無生產力的老者,村民到了70歲便需離開村落到山上等待死亡——此
片改編自半個多世紀前的同名小說,不僅獲得當年坎城影展至高榮譽的金棕櫚獎,也引起引起
21世紀的我們心底深深的共鳴。近年台灣面對高齡社會的來臨,我們的態度也逐漸由「承認老
化」、「了解老化」到如何「健康老化」。

身體機能與環境的全面盤點

老後的體能狀況是生活品質的核心,換言之即「獨立生活的能力」。從如廁盥洗、下廚、打掃
,乃至於社交與旅遊,這些年輕時視為理所當然的活動,都會在老後成為一道道「關卡」,隨
著身體衰退與疾病困擾,我們再也無法輕鬆克服每一道關卡,而「卡關」越多,意味生活越需
要依賴他人,更代表失能程度越高。失能不僅意味身體失去部分功能,跌倒的風險更是大幅提
高。

失能評估的目的是讓受評者了解自身狀況,據此做出起居、輔具介入與居處改善等後續提案,
從而降低生活不便、減少跌倒風險。然而,我們往往不容易判斷老後在家裡的「哪裡」需要「
做什麼」。以下我們便藉「空間」與「動作」互為經緯,提供讀者一份簡易的環境盤點要訣:

一、浴室廁所

常見的浴室廁所入口少則有3~5公分高的止水門檻、多則因管路配置而有近20公分的地面墊高
;我們在入口也會有「開門」與「開燈」的操作。這些動作都會因為門邊出現可扶持物而更穩
定且安全,至於可扶持物該是一座穩固的五斗櫃或一支高度適中的垂直扶手,端看我們對空間
的想像與需求而定。

其次,馬桶需要起身坐下、盥洗時我們可能會倚靠洗面盆、進入浴缸需要較大跨步、淋浴也期
待手邊有桿子可握;這些動作多少都伴隨著重心轉移,而長輩最容易跌倒的時刻之一就是重心
轉移的剎那;因此,在這些場合周圍多準備一些扶持物,絕對可將跌倒風險大幅降低。

最後,溼滑地面也非常危險,請務必常保地面乾燥、使用止滑地磚或貼附止滑貼片,近年更有
廠商專門施作地磚表面的止滑處理,相信都是多一層防跌的保障。

二、臥室

臥室的跌倒風險並不低於浴室廁所;以時間分析,意外多半發生在早晨起床(尤其冬季)與晚
上如廁,而這兩種情況都跟當時頭腦昏沈、血壓不穩相關。因此臥室防跌首先必須提醒自己或
父母起身慢一點,讓血壓穩定、頭腦清楚了再站起來;其次才需要去考慮穩固的起身扶持物如
床頭櫃、床邊扶手,以及夜晚照亮地面的小夜燈。當然,保持地面整潔、不堆置雜物,更是防
止走動時被異物絆倒的好習慣。

三、客廳飯廳

客廳同樣是個容易堆放雜物的地方,確保走道寬度合適、地面無雜物、採光充足、沙發軟硬適
中(最好稍微偏硬一些),是我們對客廳的基本期待。至於飯廳,由於許多人都有手壓餐椅椅
背的習慣,要避免餐椅失去重心翻倒,就要挑選椅背在後椅腳內側的款式(亦即後椅腳比椅背
更突出)。

四、廚房陽台與玄關

廚房地板容易因油污而滑膩,常保清潔、甚至作地面止滑處理,都是避免滑倒的良方。陽台除
了同樣有門檻需要注意外,晾衣服對許多腰背有疾的長輩來說加倍辛苦,手動或電動升降曬衣
架安裝費用不高,卻是晾衣的好幫手。許多長輩要彎腰穿鞋可能比較困難,在玄關放置一張高
度適中(座椅高度約40~50公分,依身高而定)的穩固椅子、一支順手的鞋拔,就能讓長輩外
出更加輕鬆。

獲得「住」福,其實並不難

從裝修的角度看,並非所有居住環境都需要「大動干戈」,當然若是新成屋或老屋翻新,自然
可以更積極的調配空間,但若非大翻修,其實掌握上述幾個重點做出對應的改善,有時只是傢
俱擺設的改變、起居習慣的改良、動線的調整,以及照明的改善,就能大大提高長輩獨立生活
的便利與安全性。

相關影音 : 無障礙住宅 打造友善居住空間

RESOURCES : 無障礙住宅推廣網站


 

 


分類: 長青適老