三高族-量血壓篇 2019-01-14

Video Source : 健康2.0

量血壓注意以下幾點:

30分鐘前
- 不可激烈運動
- 不可抽菸或飲用含咖啡因飲品
10分鐘前
- 安靜的坐著休息5-10分鐘以上
量血壓時
- 雙腳著地,除去上臂的衣物,並且放輕鬆
- 手臂穩定且輕鬆的放置桌面,上臂的位置與心臟同高
 

中老年人「心」生活習慣愛注意

注意以下生活習慣,可以避免70%的心臟病風險:
- 健康均衡飲食
- 運動至少2.5小時/週
- 戒菸
- 維持正常  BMI(22-24)
- 少看電視<7小時/週
- 少飲酒0-14.9g/週

Video Source : British Heart Foundation


分類: 心臟