骨質疏鬆自我檢測 2018-11-23

Video Source : 健康2.0

 

篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:

靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。

 

篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:

站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。

Video Source : 挖知識

骨質疏鬆自我檢測表-先天篇

高危險族群中了幾項?
因素類別
檢測題目
家族病史
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折
父母中有一人有駝背狀況
先天因素
實際年齡超過40歲
成年後曾經因為摔到而造成骨折
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
體重過輕(BMI≦19)
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
患有類風溼性關節炎
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況

 

骨質疏鬆自我檢測表-後天篇

高危險因子幾項符合?
因素類別
檢測題目
生活型態
每天飲用兩小杯的酒
(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
每天運動量<30分鐘
(包含做家事、走路、跑步等)
無使用乳製品及鈣片的習慣
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑
女性
45歲或之前已停經
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑
男性
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾


分類: 骨質疏鬆